スムージーを手作りしよう!使い易さで人気のミキサーはどれ?!

最近人気がるスムージー。ダイエットや健康にいいとされて幅広い年代に人気です。ここではスムージーの効果と人気のあるミキサーについて教えたいと思います。

スムージーにはどんな効果があるの?

スムージーにも色々な種類がありますが、中でも注目されているのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーはダイエットだけでなく、健康にもいいとされています。
主な効果は・・・

  • アンチエイジング
  • 生活習慣病予防
  • 無理のない健康的なダイエット
  • 肌トラブルの改善
  • 便秘

 

そしてなぜダイエットなどに効果的なのかというと、体には消化酵素と代謝酵素の2つの種類の酵素が存在します。

消化酵素は文字通り、食べたものを消化する時にでます。
代謝酵素は消化酵素によって消化されたものを生命の維持や生活活動に使うときにでます。

体内にある代謝酵素が多いほど、代謝があがり痩せやすい体になります。
グリーンスムージーは野菜を多く使います。野菜には食物酵素というものが含まれています。これが体内にはいるとまず消化酵素の働きがでて次に肝心の代謝酵素が働きます。

なので、グリーンスムージーで沢山野菜をとれば痩せにくい体を作ることができるのです。

 

次になぜ、健康にいいのか。
野菜にはクロロフィルが含まれており、血液中のコレステロールを抑えてくれる働きがあります。

コレステロールが増えると肥満の原因になります。なので野菜が多く含まれているグリーンスムージーを飲むと健康にいいのです。
生野菜が苦手と言う人もグリーンスムージーはとても飲みやすいので毎日飲むことができますね。

同時に便秘にもいいですね。
なぜ便秘になるのか。それは体の中の水分が少なくなっているからです。

便秘になるとお腹が痛くなるだけではなく、ダイエットもなかなかうまくいかなくなるでしょう。グリーンスムージーは葉野菜が含まれているので便秘改善に効くとされている食物繊維が多く含まれています。

~グリーンスムージーのおすすめの材料は?~

健康のため、ダイエットのためにグリーンスムージーを始めよう。そう考えたときに材料って何なんだろうと疑問になるでしょう。グリーンスムージーのおすすめの材料を紹介したいと思います。

  • 小松菜‥‥β―カロテンが多く含まれています。少し癖が強いですがスムージーにすれば癖も和らぐでしょう。
  • ほうれん草‥‥ビタミンCが豊富に含まれています。美肌効果が期待できます。
  • レタス‥‥水分や食物繊維が多く含まれています。便秘改善には必要不可欠です。
  • アボカド‥‥オレイン酸が多く含まれています。ダイエットに効果的です。
  • リンゴ‥‥ポリフェノールが多く含まれています。リンゴと一緒にスムージーにすることで飲みやすさも期待できます。
  • みかん‥‥ビタミンCが多く含まれています。
  • バナナ‥‥カリウムが含まれているのでむくみ解消に効果的です。
  • キウイ‥‥ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。ダイエット・健康両方に効果的です。
  • パイナップル‥‥クエン酸が含まれているため、疲労回復などの効果が期待できます。

 

 スムージー作りにかかせない人気のミキサーを探そう!

スムージーを作るにはミキサーが無いと作れません。どんなミキサーが人気なのか教えたいと思います。

・パワーが強い

・クリーニングモードがついている

・ボトルの容量が大きいもの

・安全性

毎日作るとなると手入れも大変になってきます。ここであげた事を参考にして自分にあったミキサーを選んでほしいと思います。

私がおすすめするミキサー、ジューサーは「ヒューロムスロージューサー」です。



このミキサーは普通の簡単なミキサーではなく 刃(ブレード)がなくスクリューでゆっくりと低速回転で野菜や果実を搾り取るためスロージューサーとも呼ばれます。

写真はニンジンをこのジューサーに通したものです。手前側に見えるのがニンジンから搾り取った水分です。奥にはニンジンから水分を取った身が固まっています。これを水分側に入れて食すも良し、カレーなどの具に入れても良しと多彩な方法ができます。

これ以外にも専用のトレーを使用してスムージーやフローズンなど多彩なものが作れるおすすめのミキサー、ジューサーです。

毎朝素掘り縦のジュースやスムージーが飲みたいという方にはおすすめの製品です。

ヒューロムスロージューサーの詳細はこちら


まとめ

いかがでしたか?スムージーはダイエットにも健康にも効果的です。
これからダイエットしようかなと考えている方、健康面を気を付けたい方はぜひスムージーを試してほしいと思います。

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